Блог

Становимся жаворонком за 7 дней!

— Приготовься к тому, что будет момент адаптации, когда станет сложновато придерживаться новой привычки. Заранее подумай, зачем тебе это надо и надо ли вообще.

— Шаг 1: придумай, чем ты будешь заниматься утром. Сделай это время приятным, вспомни, чем ты любишь заниматься, и выдели на это время именно утром.

— Шаг 2: сделай утро временем, когда ты не думаешь о неприятных обязанностях. Пусть это будет моментом, когда ты наслаждаешься собой и жизнью.

— Шаг 3: высыпайся и успокаивайся перед сном. Проверь, сколько часов сна тебе нужно, чтобы чувствовать себя человеком. Строй день вокруг этого времени.

— Шаг 4: готовь своё доброе утро накануне вечером. Важно сделать так, чтобы утром можно был проснуться и ни о чём не переживать.

— Шаг 5: сделай утро подвижным. Выходи на пробежку, иди в зал, занимайся йогой или растяжкой — выбирай то, что нравится. Просыпайся, улыбайся, разогревайся и выходи навстречу дню.

— Шаг 6: реши, что твоя задача — стать жаворонком раз и навсегда. Прими решение придерживаться этого не только в «пробную неделю».

— Шаг 7: сдвигай время подъёма постепенно, но регулярно. Не начинай вставать на 3-4 часа раньше, чем обычно — скорее всего, ты просто откажешься это делать через пару дней такой шоковой терапии. Привыкай потихоньку.

Все новости